Cześć, Ćwiczę aktywnie od ponad 2 lat, ostatnio dodałem też poranny bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna. Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146. Zaś Sigma 15.11 [...]
[...] zbadał mnie tylko i powiedział : "Ludzie mają różne budowy ciała". Moje pytanie brzmi: Czy fizjoterapeuta potrafi sam zdiagnozować wade postawy, zbadać mnie i ocenić czy moj problem jest zwiazany właśnie z jakąś wadą postawy czy ten wysle mnie znowu do ortopedy lub odprawi od razu z kwitkiem, bo "Ortopeda nic nie stwierdził to znaczy ze [...]
Witam,nie jestem pewien czy jest to dobry dział ale nie będe zaśmiecał zaawansowanego,skoro tak naprawde jestem początkujacy. Może kilka słów o mnie. Nazywam się Dominik mam 14 lat. Od jakiś 2 miesięcy robię przysiady na tak zwane ''czwórki'' bardzo mi zalezy na nogach bo gram w piłkę nożną Problem polega na tym ze katuje się prawie codziennie [...]
na fali popularności tematu zakładam kolejny - w wielu klubach tradycyjnych styli ćwiczy się tradycyjna spuściznę - np formy (bez żadnych podtekstów, abstrah**ę tu od własciwości tego czy innego elementu, skomplikowane dźwignie stójkowe itp - tylko pod egzamin. czyli, byle umieć poprawnie wykonać. swego rodzaju hipokryzja - powalczymy sobie, [...]
[...] proszę o jakieś ćwiczenie które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową tylko z ud - zwykle maleje mi dość drastycznie biust kiedy jem mniej :( a jem sporo - koło 2000 kcal dziennie:) z góry thx za porady:) ps. i jeszcze jedno: czy czerwona herbata działa na redukcję tkanki tłuszczowej jeśli pije się ja 30 min. przed ćwiczeniami czy to za mało?
[...] troche zalamie bo mam ochote kupic te 6 kg za taka kase:) no od mass geina Megabola i Hi teca to chyba lepszy co:))??(porownajcie do czegos, np do MTC lub TOP MASS) napiszcie czy sie oplaca i czy ktos testowal... i jeszcze jedno, firma Universal a mianowicie natural sterol complex . co to jest:)?? i czy dziala? szjkodzi jakos? masa masa masa:))))
Witam. Od jakiegos czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem a6w, lecz czytam i czytam tematy i przy tkance tluszczowej odradzaja cwiczen na brzuch bo powoduje to rozrost i brzuch bedzie wystawal. I takie moje pytanie czy to prawda? Wiadomo fat jest ale cwicze na silowni diete mam interwaly robie i juz spadlem od poczatku lica 3 kg. waga 79 kg [...]
Siemka, od razu mowie, ze nie jest to kolejne pytanie "co lepiej rozwija klate?!" ;] zastanawiam sie czy ktos z Was orientuje się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 [...]
Witam 1 cykl bylo mono i carbo olimpa co na 2 cykl / znowu mono ? czy moze jabczan ? czy moze jakis stack albo nitro ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: kiedys taekwodno stosowane wcześniej [...]
Witam. Proszę o zestaw ćwiczeń na Klatkę piersiową: Szukałem i znalazłem tzw: "Odinowe pompki" A coś jeszcze?Proszę o odp na te pytania(tyczą się Klaty): Jak robić pompki?(i czy na klate pomaga) Jaki rozstaw rąk?łokcie blisko czy daleko od tułowia... Podciągnięcia?(tylko jakie ?) Na plecy ? To podciągnięcia, pompki (jak ręce rozstawiać,znowu nie [...]
Witam ! Zaczynam przygodę z bieganiem , czasem będe biegał po asfalcie / chodniku , ale czasem również po bierzni ( bierznie mam daleko od domu i niestety musze czasem wybrać chodnik / asfalt) . Moje pytanie czy te buty będą dobre dla mnie : http://allegro.pl/buty-meskie-sportowe-umbro-arrow-biegania-42-5-i2413696717.html Waże 61kg wzrost 180cm [...]
[...] ze robie o wiele mniej pompek zwyklych niz wczesniej, chcialbym popracowac nad tym i nad ogolna wytrzymaloscia w pompkach podciaganiu i przysiadach ... no i mam pytanie czy mozna zastosowac takie polaczenie ze pompki, drazek i przysiady wykonywac co 2 dzien 3 razy w tygodniu ( nie wiem jeszcze po ile serii ) i do tego cwiczenia 1 raz w [...]
witam. zaczne od poczatku mialem stluczony nos po sylwesttrze - wczoraj posmarowalem mascia NOS i doslownie na 2 minuty wyszedlem na podworko bo mnie stara wolala - ja scieram masc a tu CAŁE CZERWONE - troche paliło ale dzisiaj zostalo czerwone... czy to od razu przemrozone? co z tym robic ? przykladac cos cieplego? pomocy...
[...] 1,5 roku waga: 82kg wzrost: 182cm wiek: 19 typ budowy: endomorfik trening: FBW 3x tyg. odżywki: pierwszy cykl na kreatynie + żeń-szeń Dzień treningowy: Dzień nietreningowy: Oczywiście dieta będzie bardziej urozmaicona, zależnie od tego co dostanę w dobrej cenie w sklepie, np. brokuły, ważywa mrożone, ale także ryby, inne mięsa. Chodzi o ogólny [...]
Witam, mam pytanie który z tych zestawów byłby lepszy a mianowicie: - VPX NO Shotgun 588g + NO Synthesize 588g czy może - UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg+ UNIVERSAL STORM 835g Do tego chce dodać Mutant Massa i moze wolną formę kreatyny. Jak radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel [...]
rano jakies plateczki,owsiadna potem co 2-3 godz 50 g ryzu + 100g kurczaka na kolacje (godz 21) jakis serek wiejki,pieczywo ciemne odzywki w dzien treningowy rano ( na czczo) kreatyna + wegle 15 min przed zakonczeniem treningu kreatyna + wegle po silowni gainer przed snem bialko Kolega mi tak rozpisal i zastanawiam sie czy przy treningu na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko juz wybralem i dietka też mniej wiecej przygotowana. Teraz czas na przygotowanie planu. Barki,Bic,Tric,Brzuch,Klata,Plecy,Nogi , jak to wszystko zgodnie ze sobą połączyć aby sie nie przetrenować? Moim celem poza samym zwiekszeniem masy miesniowej chciałbym schudnąć jakies 5/6 kg. Poza siłownia planuje też biegać. Myślałem nad takim [...]
[...] jedzenia z resztą, o ile żeby były efekty) używam je do keto placków. ale mąke migdałową chuba też wyeliminuję. Czy to dobry pomysł z rezygnacji Malin i truskawek? Usłyszę odpowiedz: że jagodowe jeść i o ile się zmieszczę w bilans to ok. Ale mi chodzi czy lepsze efekty uzyskam bez i czy wogle podszebnę... bo wiadomo że owoce mają fruktoze
[...] dziś usłyszałem wyrok od ortopedy-traumatologa jedynym ratunkiem dla mojego barku jest właśnie artroskopia stawu barkowego symbol mojej choroby to M70/592 te 592 sa tak napisane że ciężko odczytac ,miał ją ktoś robioną ile trwa powrót do sił i czy potem jest możliwy powrót do duzych ciężarów typu 170 kg bez nawrotu itp Za odpowiedż dzieki
